MILD 清醒梦练习：意图与梦境回忆
MILD 使用记忆、意图和梦境回忆，让你在梦境进行时识别自己正在做梦。在 Kyrifix 教程中，Practice 会记录意图、重复出现的梦中特征、清醒觉察时刻和结果，用于方法的下一步。
MILD 和复盘都是 Kyrifix 教程中的步骤。按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦；长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明。
睡前准备一句意图
- 回想最近的一个梦。
- 选择一个重复出现的人物、地点、情绪、物品或事件。
- 写下一句把这个特征和识别梦境连接起来的简短意图。
- 专心读一遍意图。
- 开始 Practice 练习。
示例：
当我看见旧火车站时，我会意识到自己正在做梦。
醒后记录梦境
保存：
- 第一批梦境关键词；
- 选定的梦中特征；
- 意图在梦中出现的时刻；
- 清醒觉察时刻；
- 最终结果。
完成第一批关键词后，再补充完整梦境。
每次复盘一项变化
比较意图、梦中特征、提示设置、清醒觉察和结果。下一次保持相同意图，或选择一个更清楚的重复特征。每次调整一项，再比较新结果。
配合温和的 WBTB 时段
在后半夜轻微醒来，回想刚才的梦，读一遍意图，再平静回到睡眠。最后醒来后记录梦境和结果。
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FAQ
MILD 是什么意思？
MILD 通常指记忆诱导清醒梦，通过记忆、意图、梦境回忆和梦中特征，识别自己正在做梦。
睡前写什么？
写下一个重复出现的梦中特征，再写一句把这个特征和识别梦境连接起来的简短意图。
Practice 怎样配合 MILD？
Practice 把睡前意图、醒后关键词、梦中特征、清醒觉察时刻和结果放在一起复盘。
MILD 怎样配合 WBTB？
在后半夜轻微醒来，回想刚才的梦，重复意图，再平静回到睡眠。