Apple Watch 梦境提醒：安静进行清醒梦练习
Practice 在你选择的睡眠时段通过 Apple Watch 向手腕发出轻微提示。房间保持安静，身边的人继续睡眠；你可以保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦。
手腕提示是 Kyrifix 教程中的步骤。按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦；长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明。
在 iPhone 上设置提醒
选择一个睡眠时段和轻微提示强度，写下一句梦境目标，佩戴 Apple Watch 并开始练习。Practice 把设置和结果一起保存，用于下一次复盘。
收到手腕提示时
提示可以出现在梦中，也可以让你在接近梦境的状态中恢复轻微觉察。察觉提示后：
- 放松眼睛和肩膀；
- 保持身体静止；
- 把注意力留在最后一个梦境画面或感觉上；
- 带着意识直接进入清醒梦。
醒后记录和复盘
醒来后记录：
- 提示时间和强度；
- 收到提示时的梦境画面；
- 身体静止状态；
- 梦中特征和清醒觉察时刻；
- 清醒梦结果。
下一次只调整提示时间或强度中的一项。继续使用带来清醒梦的设置。
常见问题
Apple Watch 如何让练习保持安静？
提示直接到达手腕，让房间保持安静，也让身边的人继续睡眠。
察觉提示后做什么？
保持身体静止，把注意力留在梦境中，带着意识直接进入清醒梦。
如何选择提示强度？
从能够察觉的轻微强度开始，记录结果，第二天复盘后调整一级。