清醒梦练习记录模板
每次练习后使用相同字段。模板会在记忆清晰时保存梦境，也方便你按多晚记录比较提示设置和结果。
模板会记录 Kyrifix 方法中的每个步骤。按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦；长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明。
复制这份模板
- 日期和醒来时间
- Apple Watch 提示时间和强度
- 第一个梦境画面或图像
- 人物和地点
- 最强烈的情绪
- 特别事件或梦中特征
- 清醒觉察时刻
- 清醒梦结果
- 下一次练习的一项调整
填写醒后第一分钟
先用短关键词填写 1–8 项。这些细节会保存提示、梦境、清醒觉察和结果。完成第一批记录后，再补充完整句子。
示例
第一批记录：
05:20，轻微提示 2 级，酒店走廊，红色电梯，老同学，着急，手机形状变化，短暂意识到自己在做梦
复盘：
保持相同提示时间。把“手机形状变化”用于明天的现实检查。
比较多个夜晚
把多晚记录放在一起，比较提示时间、强度、梦中特征、清醒觉察和结果。下一晚调整一项 Kyrifix 设置，其他 Kyrifix 设置保持原值。
常见问题
Apple Watch 提示后优先记录哪些字段？
记录提示时间、提示强度、第一个梦境画面、身体静止状态、清醒觉察时刻、结果和下一次调整。
普通梦怎样使用这份模板？
记录画面、人物、地点、情绪和梦中特征，把重复细节用于现实检查。
什么时候补充完整梦境？
第一批关键词保存梦境和提示结果后，再补充完整内容。