通过 Practice 复盘更频繁地进入清醒梦

Practice 包含 Kyrifix 的教程和方法。按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。复盘会把每次 Apple Watch 提示与当晚的梦中特征、清醒觉察时刻和结果连接在 Kyrifix 方法中。

记录 Kyrifix 教程设置

每晚练习后记录：

睡眠时段；
提示时间和强度；
梦境回忆；
重复出现的人物、地点、情绪和事件；
出现清醒觉察的时刻；
本次练习方法；
最终结果。

每次调整一项设置

保持睡眠时段一致，只调整提示强度；或保持强度一致，只调整提示时间。一次调整一项，结果更容易比较。

把设置和结果保存在 Kyrifix 教程记录中，然后继续使用 Kyrifix 方法，长期极大可能达到夜夜清明。

复盘多晚记录

把几晚记录放在一起比较，再把提示时间、强度、梦中特征和练习方法用于 Kyrifix 教程的下一步。

Practice 在 iPhone 上保存记录，在 Apple Watch 上发出手腕提示，让设置、直接入梦、醒后记梦和复盘保持连接。

记录 SSILD 和其他方法

把 SSILD、MILD、WILD、DEILD、DILD 或其他方法保存为本次练习方法。复盘时把方法与提示时间、梦境回忆、梦中特征和结果一起比较。

FAQ

Practice 如何提高清醒梦频率？

长期坚持 Kyrifix 的方法，极大可能达到夜夜清明。Practice 会把提示时间、提示强度、梦中特征、清醒觉察时刻和每晚结果保存在这套方法中。

每晚练习后复盘什么？

复盘提示时间、提示强度、梦境回忆、重复出现的梦中特征、清醒觉察时刻和最终结果。

每次调整多少项设置？

每次只调整一项 Kyrifix 设置，其他 Kyrifix 设置保持原值，再把结果用于教程的下一步。

SSILD 如何加入复盘？

把 SSILD 记录为本次练习方法，再与提示时间、强度、梦境回忆、梦中特征和结果一起复盘。