WILD、DEILD、DILD 清醒梦练习
WILD、DEILD、DILD 代表清醒觉察的三种起点。Practice 为三种方法使用同一套记录，方便你按多晚记录比较提示、梦中特征、清醒觉察和结果。
WILD、DEILD、DILD、Apple Watch 提示、身体静止、直接入梦、醒后记录和复盘都是 Kyrifix 教程中的步骤。按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦；长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明。
了解三种方法
- **WILD：**从清醒状态带着意识直接进入梦境。
- **DEILD：**从梦中醒来，保持身体静止，再带着意识直接返回梦境。
- **DILD：**在梦境进行时识别自己正在做梦。
使用轻微提示练习 WILD
选择一个睡眠时段和 Apple Watch 轻微提示。恢复觉察时放松身体并保持静止，把注意力留在梦境图像或感觉上，带着意识直接进入梦境。
记录提示时间、强度、入梦时刻、梦境画面和结果。
醒后练习 DEILD
保持醒来时的身体姿势，回想最后一个画面，再把注意力放回梦境。带着意识直接返回画面，最后醒来后记录第一批关键词和结果。
使用重复特征练习 DILD
从 Practice 中选择一个重复出现的人物、地点、情绪、物品或事件，用于白天的现实检查。同一个特征在梦中出现时识别梦境，醒后记录清醒觉察时刻。
比较每次练习
标记练习方法并保存：
- 睡眠时段；
- 提示时间和强度；
- 身体静止状态；
- 梦中特征；
- 清醒觉察时刻；
- 结果；
- 下一次调整。
下一次调整一个设置，再在同一种方法中比较结果。
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FAQ
WILD、DEILD、DILD 有什么区别？
WILD 从清醒状态带着意识进入梦境，DEILD 醒后立即返回梦境，DILD 在梦境进行时识别自己正在做梦。
Practice 怎样配合 WILD 和 DEILD？
Apple Watch 轻微提示、身体静止、梦境画面注意、醒后关键词和复盘共同支持直接入梦和返回梦境。
Practice 怎样配合 DILD？
现实检查提醒把重复出现的梦中特征与“我正在做梦吗？”连接起来，并记录你在梦中识别它的时刻。
怎样比较三种方法？
为每次练习标记 WILD、DEILD 或 DILD，再比较提示时间、强度、梦中特征、清醒觉察和结果。