iPhone 与 Apple Watch 清醒梦练习 App
Practice 包含 Kyrifix 的教程和方法。按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。Apple Watch 在你设定的睡眠时段轻微提示；保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦。
Practice 连接哪些操作
Practice 连接四项操作：
- 在 iPhone 上设置睡眠时段和提示强度。
- 在 Apple Watch 上收到轻微提示。
- 保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦。
- 醒后记录梦境并复盘结果。
iPhone 完成什么操作
使用 iPhone 准备练习、记录梦境、复盘提示时间和梦中特征，并导出内容。
记录下一晚需要的细节：人物、地点、情绪、异常事件、清醒觉察时刻、提示时间和结果。
Apple Watch 完成什么操作
Apple Watch 在你设定的睡眠时段向手腕发出提示。安静的手腕提示让你的身体保持放松和静止，也让身边的人继续睡眠。
复盘如何提高下一晚的结果
每次比较一项 Kyrifix 设置：提示时间、提示强度、梦中特征或醒后记录，再继续教程的下一步。
每晚记录是 Kyrifix 方法中的步骤；继续使用这套方法，长期极大可能达到夜夜清明。
记录梦境、反思和正念
Practice 也可以保存普通梦境、日常反思和正念内容。清醒梦提示、醒后记梦和复盘仍是核心练习。
相关文档
FAQ
Practice 如何帮助我进入清醒梦？
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。
iPhone 完成什么操作？
iPhone 用于设置练习、醒后记梦、复盘和导出。
Apple Watch 完成什么操作？
Apple Watch 在你设定的睡眠时段向手腕发出轻微提示。
Practice 还可以记录什么？
Practice 也可以记录普通梦境、日常反思和正念内容。