稳定并延长清醒梦
意识到自己正在做梦时，把注意力留在梦里。Practice 帮你把有用细节带到下一晚：醒后记录梦兆、清醒时刻、做过的动作和结果。
留在一个清楚的细节上
在梦中停下来。看一个物体、读一小段文字，或用手感受身边表面。在心里留意它的颜色、纹理、温度或形状，让注意力有一个清楚的停留位置。
让梦境自然继续
选择一个简单动作：慢慢走、触摸墙面、听一个声音，或观察周围。把注意力留在看见和感受到的内容上，再等待下一个细节出现。
醒后记录清醒时刻
打开 Practice，记录梦兆、第一次清醒的时刻、让注意力留下的细节、提示设置和结果。下一次练习前复盘这些记录，再选择一个动作重复。
相关指南
FAQ
刚意识到自己在做梦时做什么？
停下来，仔细看身边一个细节，用手感受一个表面，再把注意力留在梦境画面中。
清醒梦之后 Practice 怎样帮助我？
Practice 让你在细节鲜明时记录梦兆、清醒时刻、动作、情绪、提示设置和结果。
下一晚前应该复盘什么？
复盘带来清醒的梦兆、让注意力留在梦中的动作，以及你使用的提示设置。