什么是清醒梦？
清醒梦是在梦境仍在进行时知道自己正在做梦。Britannica 使用同样的梦中觉察定义，并提到部分体验会出现梦境引导。Sleep Foundation 也以梦中的觉察定义清醒梦。
梦中觉察定义了清醒梦。梦境控制是觉察出现后可以继续发展的技巧。在梦中短暂意识到“这是梦”，已经是一段清醒梦体验。
清醒梦和清晰梦境
- **清晰梦境：**醒后保留丰富细节。
- **清醒梦：**在梦境进行时识别自己正在做梦。
- **可控清醒梦：**清醒觉察出现后，引导自己的动作、注意力或部分梦境。
Practice 怎样把清醒觉察带进梦中
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。
- 现实检查提醒在你选择的时刻提示“我正在做梦吗？”。
- Apple Watch 在你选择的睡眠时段发出轻微提示。
- 你保持身体静止，带着意识直接进入梦境。
- 醒后记录梦中特征、清醒觉察、提示设置和结果。
- 把复盘结果用于 Kyrifix 教程的下一步。
完成第一次练习
选择一个睡眠时段和轻微提示强度，写下一句意图，佩戴 Apple Watch 并开始练习。收到提示时保持身体静止，把注意力留在梦境中。醒后保存第一批关键词和结果。
让练习支持正常睡眠
使用轻微设置，并选择能够获得完整睡眠和晨间休息的夜晚。早晨出现疲惫、紧张或困扰时，采用正常睡眠安排，恢复充分后再继续练习。
Practice 用于整理提示、梦境记录和复盘。睡眠或困扰需要临床照护时，由睡眠专业人员提供诊断和治疗。
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FAQ
清醒梦的定义是什么？
在梦境仍在进行时知道自己正在做梦，这个梦就成为清醒梦。
清醒梦和清晰梦境有什么区别？
清晰梦境在醒后保留丰富细节；清醒梦在梦境进行时包含梦中觉察。
Practice 怎样把清醒觉察带进梦中？
Practice 把白天现实检查、Apple Watch 轻微提示、身体静止直接入梦、醒后记录和多晚复盘放在一起。
Apple Watch 在练习中做什么？
Apple Watch 在你选择的睡眠时段向手腕发出轻微提示，让你保持身体静止，带着意识直接进入梦境。