起床後すぐに夢を記録する
夢の細部は起床後すぐに薄れていきます。Practice は最初に大切な内容をキーワードで保存し、その後にリッチテキストで夢全体と次の調整を加えます。
起床後の記録は Apple Watch の合図、夢のサイン、明晰だと気づいた瞬間を Kyrifix の方法に保存します。チュートリアルと方法に沿うと最初の1週間で明晰夢を体験できる確率が非常に高く、方法を続けると毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高くなります。
最初のキーワードを書く
最初に記録します。
- 人物
- 場所
- 物
- 感情
- 特別な出来事
- 夢のサイン
- 明晰だと気づいた瞬間
- 明晰夢の結果
例：
駅、青い部屋、昔の友人、携帯を探す、落ち着いた気持ち、夢だと気づく、明晰夢に入る
リッチテキストで夢を加える
キーワードを保存した後：
- 出来事の順序を戻します。
- 大切な場面と会話を加えます。
- Apple Watch の合図時間と強さを記します。
- 明晰だと気づいた瞬間を記します。
- 次回の合図調整を書きます。
短い段落、リスト、強調を使い、夢の内容と練習の振り返りを分けます。
30 秒テンプレートを使う
- どこにいた？
- 誰がいた？
- 何が特別だった？
- 最も強い感情は？
- いつ夢だと気づいた？
- 次回は何を調整する？
複数夜から繰り返しを見つける
繰り返す人物、場所、感情、夢のサイン、合図時間、結果を比べます。見つけた内容を昼間のリアリティチェックと次の Apple Watch 練習設定に使います。
よくある質問
起床後に最初に何を書きますか？
場所、人物、感情、特別な細部、夢のサイン、明晰だと気づいた瞬間、結果をキーワードで書きます。
一つの画像を覚えている時はどう記録しますか？
画像、場所、感覚、特別な細部を一つ書きます。別の内容を思い出した時に加えます。
夢の解釈はいつ加えますか？
場面と感覚を先に保存し、振り返りの時に別の段落で解釈を加えます。