起床後に夢を思い出す
夢の記憶は起床直後が最も鮮明です。体を静止させ、最後の場面へ注意を戻し、細部が鮮明なうちにキーワードを保存します。
Practice はその細部を Kyrifix チュートリアルの夢のサインとして保存します。チュートリアルと方法に沿うと最初の1週間で明晰夢を体験できる確率が非常に高く、方法を続けると毎晩明晰夢に入れる可能性が非常に高くなります。
最後の場面に注意を置く
- 目を閉じたまま少し待ちます。
- 起床時の姿勢で体を静止させます。
- 最後の画像、音、人物、感覚を思い出します。
- 最後の場面から一つずつ前へたどります。
- 最初のキーワードを Practice に保存します。
キーワードから保存する
最初に書きます。
- 場所
- 人物
- 物
- 感情
- 特別な出来事
- 夢のサイン
- 明晰だと気づいた瞬間
キーワードが夢の構造を保ちます。最初の記録後に夢全体を加えます。
短い夢の断片を記録する
色、体の感覚、感情、音、一つの画像が記録の出発点になります。起床時間と一緒に保存すると、書いている間に別の場面も戻ってきます。
繰り返す夢のサインを振り返る
週に一度、繰り返す場所、人物、感情、特別な出来事を比べます。昼間のリアリティチェックに使い、次の夢でも確認します。
よくある質問
最初に何を思い出しますか？
最後の場面や感覚へ戻り、二つか三つのキーワードで表します。
短い断片はどう記録しますか？
画像、感情、色、音、体の感覚を起床時間と一緒に保存します。
どのくらいの頻度で振り返りますか？
週に一度、繰り返す場所、人物、感情、夢のサインを記します。