睡眠阶段提示
估算的睡眠阶段时段会开始提示。记录提示时间和你的反应，再与阶段估算一起比较。
练习方式对比
清醒梦 App 的三种提示与练习方式
比较每种方式由什么开始、收到提示时做什么、醒后记录什么，以及下一晚如何继续使用结果。
最后检查：2026-05-10
定时震动
你设定的时间或间隔会开始手腕震动。记录每次现实检查或反应，再比较整段时间内的连续性。
提示、记录与复盘
提示开始练习。保持身体静止，带着意识直接进入清醒梦；醒后记录梦境，再复盘提示时间、梦中特征和结果。
按你要完成的操作选择
- 想按睡眠阶段估算获得提示时，选择睡眠阶段提示。
- 想按自己设定的时间重复提醒时，选择定时震动。
- 想把 Apple Watch 提示、直接进入清醒梦、醒后记梦和每晚结果放在一起时，选择提示、记录与复盘。
FAQ
三种方式有什么区别？
睡眠阶段提示从阶段估算开始，定时震动从你设定的时间开始，提示加记录复盘会把手腕提示、直接入梦、醒后记梦和结果复盘连接起来。
Practice 使用哪种方式？
Kyrifix 方法使用 Apple Watch 轻微提示、身体静止直接入梦、醒后记梦和结果复盘。按照教程尝试，第一周极大概率体验到清醒梦；继续使用方法，极大可能达到夜夜清明。