iPhone 完成什么操作
在 iPhone 上设置练习、记录梦境、复盘规律和管理导出。
iPhone 练习 App 选择指南
如何选择 iPhone 清醒梦练习 App
沿着完整的一晚来选择：睡前准备、收到夜间提示、醒后记录梦境，第二天复盘结果。
最后检查：2026-05-10
比较四项操作
- 1. 准备：设置睡眠时段、提示强度和本次练习目标。
- 2. 入梦：使用 Apple Watch 提示，保持身体静止并带着意识直接进入清醒梦。
- 3. 记录：醒后立即记下地点、人物、情绪、梦中特征和清醒觉察时刻。
- 4. 复盘：按晚比较提示时间、梦境细节和结果。
Apple Watch 完成什么操作
在你设定的睡眠时段向手腕发出轻微提示。
Practice 连接四项操作
Practice 把 iPhone 上的设置和复盘、Apple Watch 轻微提示与醒后立即记梦连接起来。
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。
打开 PracticeFAQ
iPhone 在清醒梦练习中完成什么操作？
iPhone 用于设置练习、醒后记梦、复盘和导出。
Apple Watch 增加什么操作？
Apple Watch 在你设定的睡眠时段向手腕发出轻微提示，让你保持身体静止并带着意识直接进入清醒梦。
Practice 如何持续提高结果？
长期坚持 Kyrifix 的方法，极大可能达到夜夜清明。提示时间、梦中特征、清醒觉察时刻和复盘都是这套方法中的步骤。